CÓMO ELEGIR EL EQUIPO MÁS ADECUADO PARA TU ENTRENAMIENTO EN CASA
Todos los equipos de fitness para el hogar están diseñados para permitir que cualquier persona pueda realizar diversos ejercicios en el lugar más familiar. De hecho, estos aparatos de fitness se pueden colocar, por ejemplo, en la habitación de invitados, en el sótano o en el garaje para no perdernos ningún entrenamiento y organizar mejor nuestro entrenamiento .
Así que veamos cómo podemos orientarnos a la hora de elegir el mejor equipo de fitness .
LO QUE NECESITAS PARA MONTAR UN GIMNASIO EN CASA
Tener un gimnasio en casa representa una gran comodidad y una forma de ya no tener excusas para no saltarnos un entrenamiento si, por ejemplo, el tiempo nos desmoraliza o creemos que no tenemos tiempo suficiente para hacer cursos en el gimnasio.
Ni siquiera es necesario disponer de mucho espacio: para organizar un rincón dedicado al fitness , por ejemplo, bastará con aprovechar mejor el espacio que ofrece el garaje, un trastero bien ventilado o un comedor.
Dado que estas herramientas están diseñadas para el contexto doméstico, inicialmente se fabrican para que no sean voluminosas, gracias a que suelen ser plegables (como bicicletas estáticas o bancos de abdominales plegables ) o, en general, de menor tamaño ( como bancos o steppers ) en comparación con sus homólogos de gimnasio.
Sin embargo, estas características no influirán en la calidad final del producto que más bien cambiará en función de los materiales y de su solidez y resistencia al uso.
Para crear un gimnasio en casa hay que elegir el aparato de fitness según la función que va a realizar: así, si por ejemplo nuestro objetivo fuera fortalecer la parte superior del cuerpo, podríamos optar por una máquina de remo o un banco plano con un juego de pesas y pesas , o si nuestro objetivo es tonificar piernas y glúteos, las bandas elásticas (o de resistencia) y las bicicletas elípticas pueden ser para nosotros.
QUÉ EQUIPO DE FITNESS NO DEBE FALTAR EN TU GIMNASIO
Sin embargo, sean cuales sean tus objetivos de entrenamiento, para obtener un entrenamiento completo no puedes prescindir de algunas herramientas que pueden utilizarse tanto durante la fase de calentamiento como a pleno rendimiento. Para facilitar la búsqueda hay que añadir que también podemos adquirir nuestro material deportivo online .
La primera herramienta fundamental para cualquier ejercicio de cuerpo libre será sin duda la colchoneta . Se presenta tanto en esponja de goma como de vinilo y puede ser tanto enrollable como plegable en secciones. Las medidas que afectan al ancho y grosor de las esterillas también cambian en función de nuestras necesidades, por lo que si tenemos que realizar ejercicios de yoga o pilates , es recomendable utilizar una que sea más ancha y de al menos 1 cm de grosor para no sobrecargar la articulaciones, mientras que para estiramientos o meditación puede ser adecuada una estera estándar de aproximadamente 180×60 cm, con un espesor de 6 mm.
Para realizar actividades de cardio es imprescindible disponer al menos de una cinta de correr o una bicicleta estática .
Esta última probablemente sea la más utilizada para entrenar en casa, y con razón: en una bicicleta estática es posible fortalecer tanto los músculos de las piernas como, mediante el uso combinado de mancuernas móviles , los miembros superiores . El coste de la bicicleta estática varía mucho en función de su compacidad (algunas llegan a ocupar menos de 40 cm cuando están plegadas), su solidez (presta atención a la estabilidad de los sillines y pedales ) y los accesorios (como los programas disponibles y cualquier pantalla). monitores). Lo importante es recordar mantener la espalda bien recta mientras pedaleamos y es una herramienta verdaderamente apta para todos.
La cinta de correr es perfecta para calentar con una caminata o carrera , aumentando el ritmo o la inclinación para gastar más energía. Los modelos más sencillos tienen menos programas o carecen de pantalla LCD, pero siguen siendo perfectamente funcionales para la actividad cardiovascular, o podemos optar por cintas de correr eléctricas plegables que ahorran espacio y cuentan con pantallas LED donde controlar el tiempo, la velocidad, la distancia y las calorías quemadas. Tan solo 20/30 minutos diarios de caminata o carrera son suficientes para mantenerte siempre en forma.